Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Přítah k obličeji s gumou.
Cvik s odporovou gumou zaměřený na zadní deltové svaly a horní trapézové svaly tahem gumy směrem k obličeji s lokty roztaženými do stran. Ukotvení gumy ve výšce obličeje a tah od sebe trénuje vnější rotaci ramene a pomáhá korigovat předkulená ramena.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Přítah k obličeji s gumou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.