Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Rozpažování s odporovou gumou.
Rozpažování s odporovou gumou upevněnou za zády ve výši hrudníku, při němž paže obloukovitě směřují dopředu a dovnitř a zatěžují prsní svaly v celém rozsahu pohybu. Guma napodobuje pocit kabelového crossoveru a je praktickou alternativou při cvičení doma nebo na cestách.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Rozpažování s odporovou gumou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.