Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Jízdní kolo s gumou (bicycle crunch).
Cvik jízdní kolo s gumou přidává odpor ke klasickému bicycle crunch tím, že se guma uvine kolem nohou, čímž se zvyšuje zátěž na břišní a šikmé svaly. Střídavá rotace a pohyb nohou rozvíjejí rotační sílu středu těla a svalovou vytrvalost.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Jízdní kolo s gumou (bicycle crunch) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.