Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Tlaky s odporovou gumou na lavičce.
Tlaky s odporovou gumou na lavičce jsou cvik na hrudník prováděný vleže na rovné lavičce, při kterém tlačíte odporovou gumu nahoru místo velké činky. Guma poskytuje proměnlivý odpor, který se zvyšuje při natažení pohybu směrem nahoru, čímž je horní část tlaku náročnější a rozvíjí výbušnou sílu hrudníku.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Tlaky s odporovou gumou na lavičce je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.