Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Běh pozadu.
Kardiovaskulární a kondiční cvičení, při kterém běžíte dozadu kontrolovaným tempem, aktivujete zadní svalový řetězec a procvičujete rovnováhu, koordinaci a prostorové vnímání. Běžně se využívá při atletickém rozcvičení a tréninku agility k rozvoji reaktivní rychlosti nohou a pohyblivosti kyčlí.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Běh pozadu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.