Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Protažení břišních svalů dozadu.
Protažení břišních svalů dozadu prodlužuje celou přední část středu těla záklonem páteře, otevírá hrudník a protahuje přímý sval břišní. Cvik se běžně používá na konci tréninku nebo jako mobilizační cvičení k vyvážení dlouhého sezení či pohybů v předklonu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Protažení břišních svalů dozadu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.