Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Mrtvý tah s axle tyčí.
Mrtvý tah s axle tyčí je varianta mrtvého tahu prováděná s tlustoprůměrovou osou namísto standardní osy. Větší průměr tyče výrazně zvyšuje nároky na úchop a posiluje předloktí a ruce, přičemž samotný pohyb cílí na zadní řetězec — hamstringy, hýžďové svaly a spodní záda — stejně jako klasický mrtvý tah.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Mrtvý tah s axle tyčí je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.