Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Záklonový dřepík s překřížením paží.
Záklonový dřepík s překřížením paží kombinuje záklonový dřepík (curtsy lunge) s překřížením paží před hrudníkem, čímž zatěžuje hýžďové svaly a vnitřní část stehna a zároveň zlepšuje koordinaci a stabilitu kyčle. Střídání stran dodává cviku dynamický rytmus a zvyšuje tepovou frekvenci.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Záklonový dřepík s překřížením paží je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.