Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Kroužení kotníkem.
Jednoduchý mobilizační cvik, při němž otáčíš chodidlem v kruhu, čímž zahřeješ kotník, zlepšíš rozsah pohybu a snížíš ztuhlost lýtkových svalů a dolní části nohy. Běžně se používá jako rozcvičení, závěrečné cvičení nebo rehabilitační cvik.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Kroužení kotníkem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.