Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Střídavý boční dřep.
Cvik na dolní část těla v širokém postoji, při kterém se přesuneš do dřepu nad jednu nohu, zatímco druhá zůstává natažená, poté se zvedneš a klesneš do dřepu na druhou stranu. Střídavý pohyb ze strany na stranu buduje sílu stehen a vnitřních stehen v boční rovině a zlepšuje pohyblivost boků.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Střídavý boční dřep je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.