Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Střídavý sprinterský výpad.
Střídavý sprinterský výpad je dynamický cvik na spodní část těla, který napodobuje výbušnou hnací fázi sprintu. Střídáte se mezi hlubokými výpady dopředu s výbušným zdviháním kolena nahoru, čímž procvičujete čtyřhlavý sval stehenní, hýžďové svaly a kyčelní flexory, přičemž zvyšujete srdeční frekvenci.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Střídavý sprinterský výpad je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.