Jak provést
Instrukce krok za krokem brzy doplníme.
Výpad do strany
Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Výpad do strany.
LehkáHýžďové svalyQuadriceps
Aktivace svalů
Primární
Hýžďové svalyQuadriceps
Časté chyby
Obsah častých chyb brzy doplníme.
O cviku Výpad do strany
Cvik Výpad do strany je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.