Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Střídavý žabí skroucený sed.
Cvičení na posílení středu těla prováděné vleže na zádech s nohama v široké žabí poloze, při němž se střídavě přitahují kolena k hrudníku v pohybu skrouceného sedu. Zapojuje břicho a šikmé břišní svaly, přičemž žabí postoj přidává protažení vnitřní strany stehen.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Střídavý žabí skroucený sed je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.