Jak provést
Instrukce krok za krokem brzy doplníme.
Bicepsový zdvih s jednoručkami
Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Bicepsový zdvih s jednoručkami.
LehkáBiceps
Aktivace svalů
Primární
Biceps
Časté chyby
Obsah častých chyb brzy doplníme.
O cviku Bicepsový zdvih s jednoručkami
Cvik Bicepsový zdvih s jednoručkami je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.