Jak provést
Instrukce krok za krokem brzy doplníme.
Rolování kolečka
Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Rolování kolečka.
TěžkáBřišní svalyStřed těla
Aktivace svalů
Primární
Břišní svalyStřed těla
Sekundární
Zadní ramenaTrapézStřední záda
Časté chyby
Obsah častých chyb brzy doplníme.
O cviku Rolování kolečka
Cvik Rolování kolečka je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
Mohlo by tě zajímat
Dotýkání ramen v pozici prkna
Vlastní váha · Lehká
Střed tělaTricepsBřišní svalyHýžďové svalyBoční ramenaStřední část hrudníku
Flutter kick
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyQuadriceps
Hollow body hold
Vlastní váha · Lehká
Střed tělaQuadriceps
Horolezec
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaKardioPřední ramenaBoční ramenaStřední část hrudníku