Zjistěte, zda je vaše váha v zdravém rozmezí, a získejte osobní doporučení
Co dál?
BMI je jen momentální snímek - vaše tělo se však v čase mění. SatisFIT sleduje vaši váhu, míry a tréninky, abyste viděli celkový obraz, ne jen jediné číslo. Vyzkoušejte SatisFIT zdarma
Index tělesné hmotnosti (BMI) je jednoduchý výpočet, který využívá vaši výšku a váhu k odhadu toho, zda se nacházíte ve zdravém váhovém rozmezí. Vzorec dělí váhu v kilogramech druhou mocninou výšky v metrech. Světová zdravotnická organizace (WHO) klasifikuje BMI do čtyř kategorií: podváha (pod 18,5), normální váha (18,5 - 24,9), nadváha (25 - 29,9) a obezita (30 a výše).
BMI nerozlišuje mezi svalovou a tukovou hmotou. Sportovci s vysokou svalovou hmotou mohou mít vysoké BMI, aniž by měli přebytečný tělesný tuk. Pro úplnější obraz zvažte použití naší Kalkulačka tělesného tuku nebo Kalkulačka indexu beztukové hmoty (FFMI), která zohledňuje beztukovou hmotu ve vztahu k výšce.
BMI je užitečný ukazatel k rychlému posouzení toho, zda tělesná hmotnost odpovídá zdravému rozmezí. Nejlépe funguje pro lidi, kteří nemají neobvykle vysoké množství svalové hmoty. Pokud pravidelně cvičíte se závažím, doplňte BMI o měření tělesného tuku pro přesnější obraz. BMI také běžně používají zdravotní odborníci jako první krok při hodnocení zdravotních rizik spojených s váhou.
Nejčastější chybou je považovat BMI za konečný zdravotní ukazatel. Vysoké BMI automaticky neznamená, že je někdo nezdravý, zvláště pokud má výraznou svalovou hmotu. Další častou chybou je nesprávné měření výšky nebo používání zastaralých dat o váze. Pro nejspolehlivější výsledky vždy měřte ráno za stejných podmínek. Nakonec neporovnávejte své BMI s ostatními, aniž byste zohledňovali rozdíly ve věku, pohlaví a složení těla.
BMI mezi 18,5 a 24,9 je podle standardů WHO považováno za normální váhu. Toto rozmezí je spojeno s nejnižším rizikem zdravotních problémů souvisejících s váhou. Zdraví jedince však závisí na mnoha faktorech, nejen na BMI.
Ne. BMI nerozlišuje mezi svalem a tukem. Někdo, kdo intenzivně cvičí se závažím, může být BMI klasifikován jako člověk s nadváhou nebo obézní, přestože má nízké procento tělesného tuku. V takových případech je Kalkulačka indexu beztukové hmoty (FFMI) lepším ukazatelem.
Standardní vzorec BMI je stejný pro všechny dospělé bez ohledu na věk nebo pohlaví. Složení těla se však přirozeně mění s věkem - starší dospělí mají tendenci nést více tuku při stejném BMI. Ženy mají také obvykle vyšší procento tělesného tuku než muži při stejných hodnotách BMI.
Pro většinu lidí je dostatečné kontrolovat BMI jednou za měsíc. Pokud aktivně hubíte nebo přibíráte, týdenní sledování vám může pomoci monitorovat pokrok. Doplňte jej o jiné metriky, jako je obvod pasu nebo procento tělesného tuku, pro úplnější obraz.