Vědecky ověřené nástroje, které vám pomohou pochopit vaše tělo a optimalizovat váš trénink.
Pochopte složení svého těla a denní potřeby
Vypočítejte svůj index tělesné hmotnosti a zjistěte, zda je vaše váha v zdravém rozmezí pro vaši výšku.
Zjistěte, kolik kalorií denně spalujete na základě vašich parametrů a úrovně aktivity.
Získejte optimální cíle pro bílkoviny, sacharidy a tuky na základě vašeho TDEE a fitness cíle.
Nastavte si kalorický deficit nebo přebytek a sledujte realistickou projekci váhy na 24 týdnů.
Vypočítejte denní cíl pro bílkoviny a jejich rozložení na jídla podle vašeho těla a cílů.
Odhadněte procento tělesného tuku metodou US Navy na základě obvodu těla.
Vypočítejte index beztukové tělesné hmoty a zjistěte, jak blízko jste svému přirozenému svalovému potenciálu.
Ať už začínáte svou fitness cestu nebo optimalizujete trénink, tyto kalkulačky vám poskytnou data, která potřebujete. Všechny výpočty používají vědecky ověřené vzorce využívané fitness odborníky po celém světě.