Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Anděl u stěny ve stoji.
Mobilizační cvičení pro ramena ve stoji se zády opřenými o stěnu, při němž napodobujete pohyb anděla, otevíráte hrudník, aktivujete zadní deltové svaly a zlepšujete kontrolu lopatky. Hojně se používá ke korekci přehnané hrbení a k posílení svalů horní části zad.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Anděl u stěny ve stoji je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.