Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Addukce lopatek v sedu se zdviženými pažemi.
Cvik na držení těla vsedě, při kterém stahuješ lopatky k sobě se zdviženými pažemi před hrudníkem. Držení paží nahoře během stahování lopatek zvyšuje nároky na střední trapézy a mezilopatkové svaly ve srovnání s verzí s rukama na stehnech.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Addukce lopatek v sedu se zdviženými pažemi je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.