Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Pseudo planche kliky.
Pseudo planche kliky jsou pokročilý cvik s vlastní vahou, při kterém jsou ruce umístěny u boků s prsty otočenými ven nebo dozadu a tělo je nakloněno dopředu, čímž se simuluje úhel planche. To výrazně zvyšuje zátěž na prsní svaly a přední deltové svaly ve srovnání se standardními kliky.
Cvik Pseudo planche kliky je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
