Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Přítah jednoruč s neutrálním úchopem na stroji vsedě (závaží).
Unilaterální přítah vsedě prováděný s neutrálním (dlaní dovnitř) úchopem na stroji s kotoučovým zatížením. Tah jednou rukou umožňuje každé straně zad pracovat samostatně, čímž zlepšuje svalovou rovnováhu a rozvoj širokého zádového svalu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Přítah jednoruč s neutrálním úchopem na stroji vsedě (závaží) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.