Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Přechod z psa dolů do psa nahoru.
Přechod z psa dolů do psa nahoru je plynulé mobilizační cvičení inspirované jógou, které přechází mezi polohou psa dolů a psa nahoru. V dolní poloze protahuje hamstringy a lýtka, v horní poloze otevírá hrudník, břišní svaly a flexory kyčle.
Cvik Přechod z psa dolů do psa nahoru je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
