Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Jednostranné stlačování tricepsu na kabelu ve stoji (nadhmat).
Jednostranné stlačování tricepsu na kabelu ve stoji s nadhmatem izoluje každou hlavu tricepsu samostatně, což umožňuje vyrovnávat svalové nerovnováhy mezi stranami. Pronovaný (nadhmat) úchop klade důraz především na laterální hlavu tricepsu a udržuje zápěstí v neutrální, pohodlné poloze po celou dobu pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Jednostranné stlačování tricepsu na kabelu ve stoji (nadhmat) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.