Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Bicepsový zdvih s lanem na Scottově lavičce.
Kladkový zdvih na Scottově lavičce s lanem je striktní izolační cvik na biceps, který kombinuje pevnou polohu paží na Scottově lavičce s přirozenou rotací zápěstí povolenou lanem. Lavička eliminuje pohyb z hybnosti, zatímco lano umožňuje supinaci zápěstí v horní poloze pro silnější kontrakci bicepsu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Bicepsový zdvih s lanem na Scottově lavičce je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.