Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Bicepsový zdvih s kabelem jednou rukou.
Jednostranný bicepsový zdvih s dolní kladkou umožňující nezávislou práci každé paže. Kabel udržuje konstantní napětí i ve spodní části pohybu, kde jednoruční činka toto napětí ztrácí, což z cviku dělá vysoce efektivní izolaci bicepsu s výraznou kontrakcí.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Bicepsový zdvih s kabelem jednou rukou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.