O tomto cviku
Přechod z 90 na 90 je dynamické cvičení mobility, které se zaměřuje se na vnitřní a vnější rotaci kyčlí. Je pojmenován podle umístění nohou, kde každá noha svírá úhel 90 stupňů. Tento pohyb se běžně používá ke zlepšení pohyblivosti kyčle, snížení ztuhlosti a posílení svalů podporujících kyčelní kloub. Je to zvláště výhodné pro sportovce, lidi, kteří se zotavují ze ztuhlosti dolní části těla, nebo kohokoli, kdo chce zvýšit svůj rozsah pohybu.
- Zvyšuje flexibilitu a rozsah pohybu při vnitřní i vnější rotaci kyčle.
- Aktivuje a posiluje svaly kolem kyčelního kloubu. Uvolňuje napjaté boky, zejména u jedinců, kteří sedí delší dobu.
- Zlepšuje kontrolu dolní části těla a pohybové vzorce při aktivitách, jako je běh, dřepy nebo skákání.
- Podporuje zdraví kloubů a snižuje riziko poranění kyčle a dolní části zad.