Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku 3-bodové skoky ve stoji.
3-bodové skoky ve stoji jsou plyometrické cvičení, při kterém rychle skáčeš mezi třemi označenými body na podlaze uspořádanými do trojúhelníku nebo do přímky. Cvičení rozvíjí výbušnou sílu dolních končetin, rychlost nohou a koordinaci díky rychlým, reaktivním odrazům a doskokům.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik 3-bodové skoky ve stoji je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.